Ät lite men ofta: äta fem till sex små måltider varje dag. Äta något litet och näringsrik varje 3-4 timmar kommer att hålla din ämnesomsättning smidigt och effektivt, vilket i sin tur hjälper kroppen att bränna fler kalorier

Dricka grönt te: Grönt te har visat sig ha kalori-bränning egenskaper. En studie utförd vid universitetet i Genève funnit att grönt te innehåller polyfenoler catechin - kemikalier växt - som kan öka ämnesomsättningen. Om du inte gillar grönt te så kan du också bränna kalorier genom att dricka koffeinhaltiga svart te. Koffein gör människor mer aktiva och kan orsaka metabolisk kropp förändringar som kommer att bränna fler kalorier. Det är också en aptit suppressor, så det kommer att stoppa dig äta massor under mellanmål gånger.

Hoppa inte över frukosten: Ha alltid en frisk och energisk frukost. De tidigare på dagen du äter, desto tidigare under dagen kroppen börjar bränna kalorier.

Minska temperaturen: Shivering förbränner kalorier, så spendera mer tid utanför när det är kallt. När kroppen är kall, måste den förbruka mer energi för att värma sig.

Ät kryddig: Äta starka kryddor kan snabba upp din ämnesomsättning tillfälligt (upp till 3 timmar). Bara en halv tesked kanel per dag kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och hålla blodsockernivån i schack. 3-4 chili kommer att öka din ämnesomsättning ännu mer. Det gör maten smakar mycket bättre också så det är en lätt bonus som du kan använda. Det är dock viktigt att ta kryddstark mat måttligt särskilt om du har känslig mage eller om du bara har en låg tolerans för dem.